އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ މުހިންމު އެއްބަޔަކީ ނިންޖެވެ. ހަށިގަނޑު އިއާދަކޮށް، ހަކަތަ ދިނުމުގެ އިތުރުން ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވެސް ނިންޖަކީ ވަރަށްވެސް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، މިޒަމާނުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ އެއް މައްސަލައަކީ ނިދި ރަނގަޅަށް ނުލިބުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިނަ ނަމަވެސް، ސިކުނޑިއަށް ކުރާ އަސަރުތަކަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމެވެ. އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ ސިކުނޑީގެ އުމުރު ކުރުވުމުގެ އިތުރުން ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑުކުރާ ކަމެކެވެ.
އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި، ނިދި ރަނގަޅަށް ނުލިބުމަކީ ސިކުނޑި އާދަޔާ ހިލާފަށް އަވަހަށް މުސްކުޅިކޮށްލާ ކަމެކެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ އުމުރަށްވުރެ މުސްކުޅިކޮށް ދައްކުވައިދޭ ކަމެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ހާމަވެފައިވެ އެވެ. މިގޮތުން، ނިދި ރަނގަޅަށް ނުލިބޭ މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނި، ސިކުނޑީގެ ހަނދާނުގެ ބާރު ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާ ކަމަށް ވަނީ ހާމަވެފަ އެވެ. ސިކުނޑީގެ ހަތާތައް އާވެ، ބޭކާރު މާއްދާތައް ސާފުކުރުމަށް ނިދި ވަރަށް މުހިންމެވެ. ނަމަވެސް، ނިދި ނުލިބުމުން މިކަންކަން ހުއްޓި، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސް އެޅެ އެވެ.
ސިކުނޑި އުމުރުން ދުވަސްވުމުގެ އިތުރުން، ނިދި ރަނގަޅަށް ނުލިބުމަކީ ޑިމެންޝިއާ (ހަނދާން ނެތުން) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކޮށްދޭ ކަމެއް ވެސް މެ އެވެ. ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމާ ގުޅިފައިވާ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބަކީ ސިކުނޑީގައި "އެމައިލޮއިޑް-ބީޓާ" ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއް ގިނަވުމެވެ. ނިދީގެ ވަގުތު މި ޕްރޮޓީންތައް ސިކުނޑިން ސާފުކުރެވެ އެވެ. ނަމަވެސް، ނިދި ރަނގަޅަށް ނުލިބުމުން މި ޕްރޮޓީންތައް ސިކުނޑީގައި ގިނަވެ، ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ، ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކުރެ އެވެ. ޚާއްސަކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ނިދި ރަނގަޅަށް ނުލިބޭ މީހުންނަށް މިފަދަ ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.
ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑި، އުމުރުން ދުވަސްވުމާއި ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މީގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވެ، ހަނދާނަށް ބުރޫ އަރައި، ސަމާލުކަން ދިނުން ކުޑަވެ އެވެ. އަދި ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް ދަތިވެ، ރުޅިގަދަވެ ނުވަތަ މިޒާޖު ގޯސްވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކުރެ އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން މުޅި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވެ، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަޔަށް ބަދަލުތަކެއް އާދެ އެވެ.
ވީމާ، ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށާއި ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ނިންޖެއް ލިބިގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ނިދި ލިބިގަތުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދެވިދާނެ އެވެ:
. އެއް ވަގުތެއްގައި ނިދުމާއި ހެނދުނު ހޭލުން އާދަ ކުރުން.
. ނިދުމުގެ ކުރިން ފޯނާއި ކޮމްޕިއުޓަރ ފަދަ އިލެކްޓްރޯނިކް ސާމާނު ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން.
. ނިދުމުގެ ކުރިން ކޮފީ އަދި ހަކުރު ގިނައިން ހިމެނޭ ބުއިންތަކާއި ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން.
. ނިދާ ކޮޓަރީގެ އަލިކަމާއި ފިނިހޫނުމިން ރަނގަޅު މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުން.
. ދުވާލު ވަގުތު ހެލިފެލިވެ އުޅުމާއި ކަސްރަތު ކުރުން.
ޚުލާސާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ނިދި ރަނގަޅަށް ނުލިބުމަކީ ސިކުނޑި އަވަހަށް މުސްކުޅިކޮށް، ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކުރާ ކަމެކެވެ. ވީމާ، ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ނިންޖެއް ލިބިގަތުމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބަޔާންވެދިޔަ ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ދިރިއުޅުން ހަމަޖެހުމާއެކު އުފާވެރިކޮށް ދުވަސްތައް ހޭދަކުރުމަށް ވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ކޮމެންޓް