ނިދުމަކީ އިންސާނުންގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ނިދާ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ޞިއްޙަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން އަލިއަޅުވާލާނީ އުޑުތިލަމަތިން އޮވެ ނިދުމުގެ ބައެއް ފައިދާތަކާއި، މި ގޮތަށް ނިދުން އެކަށީގެން ނުވާނެ ބައެއް ޙާލަތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
އުޑުތިލަމަތިން އޮވެ ނިދުމުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއަކީ ގަޔަށް ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބާރު ބެހިގެން ދިއުމެވެ. މިގޮތަށް ނިދުމުން ބޮލާއި، ކަރާއި އަދި ގައިގެ މައިބަދަ ސީދާކޮށް ހުރެއެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ކަރުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، އުޑުތިލަމަތިން ނިދާއިރު، ކަކުލު ދަށުގައި ކުޑަ ބާލީހެއް ބޭނުންކުރުމުން މި ފައިދާ އިތުރަށް ލިބިގަނެވޭނެއެވެ.
މޫނުގެ ޞިއްޙަތަށް ވެސް މިއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އުޑުތިލަމަތިން އޮވެ ނިދާއިރު މޫނު ބާލީހުގައި ޖެހިފައެއް ނޯންނާނެއެވެ. މިހެންވުމުން މޫނުގައި އުފެދޭ ރޫތަކާއި، ދުޅަ މަދުވެއެވެ. ނުވަތަ ކުޑަވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މޫނުގައި ބިހި ނެގުމާއި މޫނުގެ ހަންގަނޑުގެ އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ވެސް މަދުވެއެވެ.
ބޯދޮށް ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ޖައްސާލައިގެން ނުވަތަ އުފުލާލައިގެން އުޑުތިލަމަތިން އޮވެ ނިދުމުން، ގޭސްޓްރިކްގެ (ވައިގެ އުނދަގޫތައް) މައްސަލަތައް ކުޑަކުރެވެއެވެ. މިގޮތަށް އޮވެ ނިދުމުން، ބަނޑުގެ އެސިޑް މައްޗަށް އަރާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިއީ ހަޖަމުގެ ނިޒާމުގައި މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެކެވެ.
އުޑުތިލަމަތިން އޮވެ ނިދުމުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ހަމަހަމަކޮށް ބެހިގެންދެއެވެ. މިހެންވުމުން އުނަގަނޑާއި، ކަކުލާއި އަދި ކޮނޑުފަދަ ތަންތަނަށް ބާރުވާ މިންވަރު ކުޑަވެއެވެ. މިއީ މި ތަންތަނުގައި ރިހުން ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ފަސޭހައެކެވެ.
އުޑުތިލަމަތިން އޮވެ ނިދުމުން ލިބޭ އެހެން ފައިދާއަކަށް ބަލާލާއިރު، އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމަށްފަހު ރިކަވަރީ ވުމަށް ވެސް މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމަށްފަހު އުޑުތިލަމަތިން އޮވެ ނިދުމުން ފަސޭހަވެއެވެ. މިގޮތަށް އޮވެ ނިދުމުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަވެ، ރަނގަޅުވުން ނުވަތަ ފަސޭހަވުން އަވަސްވެއެވެ.
ނަމަވެސް، އުޑުތިލަމަތިން އޮވެ ނިދުން އެކަށީގެން ނުވާ ބައެއް ޙާލަތްތައް ވެސް ވެއެވެ. މިސާލަކަށް، ނޭވާލުމުގެ މައްސަލަ (ސްލީޕް އެޕްނިއާ) ހުންނަ މީހުންނަށް މިގޮތަށް ނިދުމުން އެ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މާބަނޑު އަންހެނުން، ޚާއްޞަކޮށް ދެވަނަ އަދި ތިންވަނަ ޓްރައިމެސްޓަރގައި ތިބޭ އަންހެނުން، މިގޮތަށް ނިދުމުން ލޭ ދައުރުވާ ބޮޑެތި ހޮޅިތަކަށް ބާރުވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ގަދައަށް ގުގުރި ދެމޭ މީހުންނާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ވެސް މިގޮތަށް ނިދުން އެހާ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
އުޑުތިލަމަތިން އޮވެ ނިދާއިރު ބައެއް ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިސާލަކަށް، ކަކުލުގެ ދަށުގައި ކުޑަ ބާލީހެއް ބޭނުންކުރުމުން ބުރަކަށީގެ ތިރީ ބަޔަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަވާނެއެވެ. އަދި ބޮލުދަށުގައި ތުނި ބާލީހެއް ބޭނުންކުރުމުން ކަރު ހުންނާނީ ރަނގަޅަށް ދެމިފައެވެ. ހަޖަމު ނުވުމުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުން ނިދާ އެނދުގެ ބޮލުކޮޅު ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ޖައްސާލުމުން (އުފުލާލުމުން) ފަސޭހަވާނެއެވެ.
ޚުލާޞާކޮށް ބުނާނަމަ، އުޑުތިލަމަތިން އޮވެ ނިދުމަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު، ޞިއްޙީގޮތުން ފައިދާ ހުރި ގޮތެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށްޓަށާއި، ގައިގެ ހުޅުތަކަށާއި އަދި ހަމުގެ ޞިއްޙަތަށް މިއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ނަމަވެސް، ގުގުރި ދެމުމާއި ނޭވާލުމުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް މިގޮތަށް ނިދުން އެހާ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، މިގޮތަށް ނިދަން ފަރިތަކުރާއިރު، އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލައި، އެގޮތަކަށް އާދަކުރުވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކޮމެންޓް
